چهارشنبه 27 تير 1397
B and V new.png
  • online site.jpg
  • book store.jpg
  • shoar j.jpg

 

تناسب اندام شکم و پهلو

یکی از بزرگترین اشتباهات رایج، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است. در تمرینات شکم و پهلو نکات زیر قابل ذکر است:

  • 1-      انجام تمرینات شکم و پهلو برای از بین بردن چربی های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند، تنها با ورزش به سختی می توان به وزن مطلوب رسید.
  • 2-      تمرین بیش از حد موجب ناراحتی در ناحیه کمر می شود. بیش از میزان توصیه شده به تمرین نپردازید.
  • 3-      حرکات شکم را به آرامی انجام دهید، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت، بلکه ناحیه کمر شما را نیز تحت فشار قرار می دهد.

چاپ سوم کتاب تناسب اندام شکم و پهلو، اثر پاول کالینز با ترجمه دکتر ابراهیم علی‌دوست قهفرخی با قیمت 15000 تومان، منتشر شده است.

جهت خرید کتاب، لطفا به این لینک مراجعه نمایید.