شنبه 1 ارديبهشت 1397
B and V new.png
  • bookshop.jpg
  •  1397.jpg
  • 280 baner.jpg
  • online site.jpg
  • 68111.jpg

 

آناتومی تمرینات عضلات مرکزی

تمام حرکات روزانه بستگی به عضلات مرکزی بدن شما دارد که باعث ثبات تنه و لگن می‌شود و این امکان را می‌دهد تا دست‌ها و پاها به درستی حرکت کنند.

آناتومی عضلات مرکزی به شما کمک می‌کند تا اولین گام‌ها را بردارید و عضلات تشکیل دهنده قسمت مرکزی بدن و چگونگی ارتباط آنها را بشناسید.

تصاویر رنگی، طراحی زیبا و جذاب هر صفحه چگونگی کارکرد عضلات هدف در هر تمرین را به خوبی نشان می‌دهد.

روش آموزش گام به گام برای هر حرکت و نمونه تمرینات، به شما کمک می‌کند تا به هدف خود که تقویت عضلات شکم و سایر عضلات مرکزی بدن است دست یابید.

چاپ دوم کتاب آناتومی تمرینات عضلات مرکزی، اثر آبیگیل السورث با ترجمه مصطفی پورکیانی و صفورا صباغیان با قیمت 35000 تومان، منتشر شده است.

جهت خرید کتاب، لطفا به این لینک مراجعه نمایید.

مدیریت و توسعه سازمان‌های ورزشی

جامعه‌شناسی ورزشی، دانش و حرفه‌‎­ای از رشته‌های مختلف علوم انسانی و اجتماعی است که زمینه‌‌های پژوهشی مشترک و فراوانی را پیش روی محققان این حوزه‌­ها قرار داده است.

يكى از دروس مقطع كارشناسى ارشد گرايش جامعه‌شناسی ورزشی، مدیریت و توسعه سازمان‌های ورزشی است؛ بنابراین كتاب و منبع مدونى در اين زمينه كه بتواند جوابگوى دانشجويان باشد احساس شد تا به ارتقای سطح علمی این رشته کمک کند. این کتاب، دامنه‌‎ای از موضوعات مرتبط زیر را شامل می‌شود:

  • کلیات و مفاهیم جامعه‌شناسی سازمان‌ها
  • شناخت سازمان
  • برنامه‌ریزی فعالیت‌های سازمان و کنترل سازمانی
  • آشنایی با سازمان‌های ورزشی داخلی و بین‌المللی
  • از بازی تا ورزش
  • بازاریابی ورزشی

چاپ سوم کتاب مدیریت و توسعه سازمان‌های ورزشی اثر دکتر اکبر آفرینش خاکی - مهدی صادقی به قیمت 15000 تومان، منتشر شده است.

جهت دانلود فایل پی دی اف 20 صفحه اول و یا خرید کتاب، لطفا به این لینک مراجعه نمایید.

تناسب اندام شکم و پهلو

یکی از بزرگترین اشتباهات رایج، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است. در تمرینات شکم و پهلو نکات زیر قابل ذکر است:

  • 1-      انجام تمرینات شکم و پهلو برای از بین بردن چربی های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند، تنها با ورزش به سختی می توان به وزن مطلوب رسید.
  • 2-      تمرین بیش از حد موجب ناراحتی در ناحیه کمر می شود. بیش از میزان توصیه شده به تمرین نپردازید.
  • 3-      حرکات شکم را به آرامی انجام دهید، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت، بلکه ناحیه کمر شما را نیز تحت فشار قرار می دهد.

چاپ سوم کتاب تناسب اندام شکم و پهلو، اثر پاول کالینز با ترجمه دکتر ابراهیم علی‌دوست قهفرخی با قیمت 15000 تومان، منتشر شده است.

جهت خرید کتاب، لطفا به این لینک مراجعه نمایید.

تناسب اندام (راهنمای علمی کاربردی)

شاید باید هر روز کمی بیش از 20 دقیقه یا 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت کنید.

تناسب اندام و آمادگی جسمانی وضعیت جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد و کیفیت زندگیتان نیز بهتر خواهد شد.

مهمترین فایده آمادگی جسمانی و تناسب اندام، افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی به عنوان منبعی از انرژی است.

بزرگسالان باید 2/5 ساعت در هفته با شدت متوسط فعالیت جسمانی داشته باشند.

شما باید 2 روز یا بیشتر در هفته تمرینات قدرتی را انجام دهید که شامل همه گروه عضلات بزرگ باشد.

چاپ دوم کتاب تناسب اندام (راهنمای علمی کاربردی)، اثر برایان شارکی با ترجمه دکتر ابراهیم علی‌دوست قهفرخی و همکاران با قیمت 50000 تومان، منتشر شده است.

جهت خرید کتاب، لطفا به این لینک مراجعه نمایید.

تمرینات حرفه ای پرورش اندام -MI40

به‌تازگی به پرورش اندام روی آورده‌اید؟

یا اینکه سال‌های سال خاک باشگاه خورده‌اید؟

هنگامی‌که از تمرینات حرفه‌ای صحبت می‌کنید، آنچه مسلم است شما هرگز گزینه‌های زیادی برای انتخاب نخواهید داشت.

در این کتاب تمرینات حرفه‌ای پرورش اندام طوری طراحی شده است که شما را در موقعیت‌های مناسب تمرینی قرار داده و باعث رشد و پیشرفت بهتر خواهد شد. 

چاپ دوم "کتاب تمرینات حرفه ای پرورش اندام - MI40" اثر بن پاکولسکی ترجمه احسان امیری و کیوان مرادیان با قیمت 12000 تومان، منتشر شده است.

جهت دانلود فایل پی دی اف 20 صفحه اول و یا خرید کتاب، لطفا به آدرس این لینک مراجعه نمایید.