36 تمرین کاربردی برای ساختن بالاتنه ای عضلانی

تمرینات بالاتنه راهی خوب، برای فرم‌دهی و شکل دادن کمر، شانه‌ها و عضلات سینه‌ای هستند

 این تمرینات شما را قوی‌تر کرده و انجام کارهای روزمره را آسان‌تر خواهند کرد

تمرینات این کتاب به شما می‌آموزد تا بالاتنه‌ای که همیشه می‌خواستید را داشته باشید

• کتاب "36 تمرین کاربردی برای ساختن بالاتنه ای عضلانی" اثر دیوید ساندلر، با ترجمه دکتر ابراهیم درتاج و همکاران به تازگی منتشر و با قیمت 35000 تومان، روانه بازار کتاب شده است.

  جهت دانلود فایل پی دی اف 20 صفحه اول و یا خرید کتاب، لطفا به آدرس این لینک مراجعه نمایید.

دست های پرتوان با تمرینات جلوبازو، پشت بازو، ساعد

از آنجا که دست‌ها در هر کاری که روزانه انجام می‌دهید درگیر هستند، داشتن اندکی قدرت و استقامت بیشتر در دست‌ها سرمایه‌ای است که هیچ‌کس نمی‌تواند منکر آن شود. بهبود شکل و ظاهر، اصلی‌ترین علت تمرینات تخصصی دست است.

• کتاب "دست های پرتوان با تمرینات جلوبازو، پشت بازو، ساعد" اثر دیوید ساندلر، با ترجمه دکتر ابراهیم درتاج و همکاران به تازگی منتشر و با قیمت 25000 تومان، روانه بازار کتاب شده است.

  جهت دانلود فایل پی دی اف 20 صفحه اول و یا خرید کتاب، لطفا به آدرس این لینک مراجعه نمایید.

4 آزمون آسان آمادگی جسمانی

تست کوپر برای ارزیابی آمادگی قلبی – عروقی(ظرفیت هوازی)

حداکثر شنای سوئدی و دراز و نشست برای ارزیابی قدرت و استقامت عضلانی

آزمون کشش برای ارزیابی انعطاف‌پذیری

اندازه‌گیری درصد چربی بدن برای ارزیابی ترکیب بدنی

کتاب "4 آزمون آسان آمادگی جسمانی" اثر رون وودز و کریس جردن با ترجمه دکتر ابراهیم درتاج به تازگی منتشر و با قیمت 25000 تومان، روانه بازار کتاب شده است.

جهت دانلود فایل پی دی اف 20 صفحه اول و یا خرید کتاب، لطفا به آدرس این لینک مراجعه نمایید.

پاهای زیبا و متفاوت (تمرینات فرم دهی عضلات پا و سرینی)

تنها تمرینات مجزای باز کردن لگن، نزدیک کردن و دور کردن، می‌توانند روی عضلات سرینی تأثیرگذار باشند. از آنجا که عضله سرینی بزرگ مسئول باز شدن لگن است، یک حرکت اصلی و مهم می‌تواند سبب تمرین و تقویت تمامی گروه‌های عضلانی اطراف آن شود.

• کتاب "پاهای زیبا و متفاوت - تمرینات فرم دهی عضلات پا و سرینی" اثر دیوید ساندلر، با ترجمه دکتر ابراهیم درتاج و همکاران به تازگی منتشر و با قیمت 40000 تومان، روانه بازار کتاب شده است.

  جهت دانلود فایل پی دی اف 20 صفحه اول و یا خرید کتاب، لطفا به آدرس این لینک مراجعه نمایید.